Ingredientes: Cambiar de ambiente, divertirse a diario con lo que hacemos, los hobbys, vivir en presente.

Receta: Hace unos días estaba en la agencia de viajes que tiene un amigo mío en Palma y al lado había un matrimonio buscando un lugar de vacaciones para irse a pasar unos días y así “poder salir de la rutina, descansar y no hacer nada”. Buscaban buenas playas, lugares tranquilos y poco más.

Tras ver varios viajes eligieron Tenerife, lo cual me extrañó bastante y me hizo preguntarle a mi amigo: ¿qué hace que una persona que vive en Mallorca, se quiera ir a Tenerife a descansar y a salir de la rutina?.

Evidentemente entiendo el conocer otras islas, pero voy más allá. Vivimos en uno de los lugares más privilegiados del mundo, con un clima espectacular y necesitamos irnos a otra isla, donde posiblemente lo que encontramos no sea mejor que lo que tenemos en esta, coger 4 aviones (2 de ida y 2 de vuelta), gastarnos un dinero importante, para saber desconectar en alguna playa sin hacer nada en todo el día. ¿Pero que nos pasa a los humanos, nos estamos  volviendo locos?. ¿No sería más inteligente aprender a vivir en nuestro propio entorno no una semana sino todo el año?.

A mi me encanta viajar y de hecho lo hago continuamente, pero por el placer de conocer nuevos lugares y nuevas culturas, no para desconectar de mi vida porque cuando hacemos esto, lo hacemos por una semana o 15 días y después volvemos a nuestra rutina y deberemos de aceptar nuestra realidad nuevamente, pero ¿qué podemos hacer entonces para salir de la rutina en Mallorca?.

Para empezar pregúntate ¿Conozco cada cala y demás lugares maravillosos que nos ofrecen nuestras islas?. ¿Se que actuaciones culturales se realizan en los distintos lugares de la isla, conciertos, ópera, teatros, exposiciones de arte, fotografía ó incluso cines?, ¿qué cursos, talleres se realizan aquí?.

Tenemos una de las mayores ofertas de formación alternativa de España, claro está, relación habitantes, dimensión geográfica,  pero ¿estudio informado de lo que se hace en ella?.

Y lo más importante, en el caso de las mujeres, sobre todo,   pensar: ¿mi familia me apoya y colabora en los quehaceres domésticos para que yo disfrute si me quedo en casa?

De esta forma serán vacaciones para toda la familia, no sólo para algunos miembros de la misma. Si no es así, aprende a reeducar a tu familia, explicándoles la importancia de que tú también descanses y desconectes.

Y por último será fundamental disfrutar de cada instante, de ir a hacer las compras, de la comida, de cada paseo, de cada instante que pasamos en nuestras vidas.

Ingredientes: Amor verdadero, tolerancia, dejar crecer a los que queremos, empatía y asertividad.

Receta:

Últimamente he oído en mi despacho el término “desapegarme”, con mucha regularidad y aunque en esencia, el desapego es algo que todos deberíamos de saber realizar a la hora de relacionarnos, es verdad que el término se confunde y se utiliza de forma incorrecta.

Pero ¿qué es exactamente el desapego?.

Según la autora Melody Beattie en su libro “Ya no seas Codependiente”, el cual  les recomiendo lean en estas vacaciones estivales, el desapego significa que

“aprendemos a amar, a preocuparnos y a involucrarnos sin volvernos locos. Dejamos de crear un caos en nuestra mente y en nuestro medio ambiente. Cuando no nos hallamos reaccionando de un modo ansioso y compulsorio, nos volvemos capaces de tomar buenas decisiones acerca de cómo amar a la gente y de cómo solucionar nuestros problemas. Nos liberamos para comprometernos y para amar de modo que podamos ayudar a los demás sin lastimarnos a nosotros mismos”.

El desapego no es tratar a las personas de una forma fría y hostil para no sentirnos unidos a ellos emocionalmente, no es tener relaciones sin amor, solo por sexo, no es maltratar psicológicamente a los demás por nuestro miedo a que nos hagan daño, es todo lo contrario.

El desapego es aprender a AMAR con mayúsculas, es dar todo lo que tenemos dentro, es ser cariñoso y amable con los demás, pero sabiendo que las personas entran y salen de nuestra vida y que si ha de ser así , no podremos hacer nada para retenerlas.

Es saber que cuando alguien se aleja de nosotros físicamente, no nos está dejando de querer, aunque tardemos semanas en verle, el amor es algo más profundo que el paso del tiempo.

Es dejar que las personas resuelvan sus propios problemas, es saber que nosotros no somos los salvadores de nadie y que nada podremos hacer si el otro ha decidido alejarnos de su vida.

Es darse cuenta de que las personas, deben solucionar sus propios problemas y que solo deberemos de ser “sus salvadores si nos lo piden desde el amor”, es dejar crecer a los que amamos y no convertirnos en padres o hijos de nuestros amigos, parejas ó amantes.

Es aprender a vivir el momento, pero no desde el famoso “Carpe Diem”, sino desde la absorción de cada segundo que pasamos en presente, del disfrute de cada instante que pasamos con nuestros seres queridos, desde el alegrarnos de que los otros sin nosotros también sean felices.

Desde la aceptación del otro desde la más sublime empatía y desde la mayor asertividad.

Ingredientes: Asertividad, Paciencia, amarse a uno mismo, ver con ojos de ver, capacidadad de decir no.

RECETA:

Si como decíamos ayer, tenemos muchas fugas de energía en nuestro día a día, una de las mayores  es, lo que  denominados “vampiros emocionales” ó “ladrones de energía”. Pero ¿quiénes son?.

Los ladrones energéticos ó emocionales, son todas aquellas personas que nos rodean, bien sean familiares, amigos o compañeros de trabajo, que cada vez que se acercan a nosotros, nos sentimos “descargados”, sin pilas, sin ganas de hacer nada más en todo el día.

Son personas que ven la vida de una forma negativa y que siempre tienen problemas difíciles de resolver. Tienen un poder enorme de dejarte fatal cada vez que estás a su lado y al contrario ellos se crecen contigo, porque te roban toda tu energía y tú te quedas vacío. Muchas veces puede ser nuestra pareja, nuestros familiares o amigos cercanos, por eso es complicado saber gestionarlos.

Si has detectado mientras lees este post, alguno a tu alrededor detente y pregúntate en primer lugar, que te aporta esa relación en tu vida a día de hoy y si quieres seguir teniéndole cerca.

Pero habrá muchas de esas relaciones que por su parentesco, no podrás deshacerte de ellas, o en este momento no puedes alejarte de él/ella, pero si puedes ser consciente de lo que esa persona aporta a tu vida e intentar que te robe cuanto menos energía posible.

El segundo paso será trabajar para que, si ahora no puedes alejarlo de tu vida, por lo menos te robe menos energía ¿cómo?.

Dile abiertamente que cambie de actitud y que su negatividad te ahoga, pídele desde el corazón que deje de hablar de cosas negativas y que en vez de enfocarse en sus problemas, se enfoque en encontrar soluciones a los mismos, pídele que ponga una sonrisa en su vida, porque desde la sonrisa nuestra actitud cambia, dale la oportunidad de que pueda cambiar y ayúdale no a que solucione sus problemas, sino a que aprenda a contemplar la vida desde una perspectiva positiva, que se centre en lo que ya tiene y que con esa virtud intente ir a conseguir cosas positivas.

Pero si con el tiempo sigue en esa actitud y estar a su lado es una losa para ti, evita pasar mucho tiempo a su lado, intenta alejarte de él/ella, el más tiempo que te sea posible y dile la razón por la que te alejas, porque sólo de esa forma estaremos ayudándole a que cambie y a crecer como persona.

Todos tenemos problemas, pero focalizarnos en ellos no hace más que maximizarlos.

Céntrate en la cosas positivas que tienes, en lo que quieres conseguir en la vida y vete a por ello. ¡No lo dudes!, pon una sonrisa en tu día a día y tu realidad cambiará.

INGREDIENTES: ILUSIÓN, MAGIA, INTUICIÓN, BONDAD, ELECCIÓN, LIBERTAD, AUTOESTIMA COMPROMISO, LUCHAR CONTRA EL MIEDO.

RECETA:

Con la llegada del verano todos nos encontramos más felices, más llenos de ganas de empezar de nuevo y veo como mi despacho se llena de seres humanos con ganas de hacer cambios, de mejorar, de volver a creer en la vida.

Y entre ellos me he encontrado varias personas que me han repetido un mensaje que al comienzo me dejó perpleja: “Quiero volver a creer en el amor” .

Se repite incesantemente la expresión, ya no creo en nada, todas las historias de amor terminan igual, pierden la magia, la espontaneidad pasa a un segundo plano y llegan las obligaciones de una relación con censuras.

Pero tal vez por necia o simplemente por creer en la vida, yo sigo enamorada del AMOR con mayúsculas.

Tal vez equivocamos los términos y no entendemos que el amor tiene que ser algo más que el enamoramiento y las mariposas en el estómago, ya que, a estas alturas, tod@s deberíamos de saber que, las culpables del za za zu, no son más que hormonas en nuestro cuerpo fluyendo.

Pero entonces, ¿cómo puede ser que tanta gente no crea en el amor ó diga no haberlo sentido nunca?.

Pues bien, queridos lectores, la explicación tal vez sea muy simple, puede ser que los ingredientes que ponemos a este sentimiento universal no sean los adecuados.

El amor debe de basarse en la ilusión, la magia, el desarrollo de la intuición y el amar desde el corazón, no desde la necesidad, ni los apegos mal entendidos.

Deberemos de amar en libertad pero con compromiso, ya que si no nos comprometemos y no vamos pasando fases en la relación, ésta morirá por falta de sueños y de ilusión.

Y para ello deberemos de querernos a nosotros mismos sobre todas las cosas, lucharemos contra nuestros propios miedos y tendremos que gozar de una autoestima sana porque de lo contrario ¿quién podrá querernos de verdad si nosotros mismos no nos amamos?.

Comprométanse a acompañar a sus parejas y que éstas se conviertan en sus mejores amigos, pero no en los únicos, pues deberemos de guardar nuestros espacios de privacidad para sentirnos libres, adquieran responsabilidades dentro de la relación, pues así crearán un futuro en conjunto, pero no creen obligaciones absurdas, aprendan a leer un libro en compañía de su amado y a compartir el partido de fútbol, si eso le hace feliz a su pareja. Escuche como se emociona contando como ganan ese partido de amigos de los viernes y pruébese delante de él ese vestido nuevo que compró con sus amigas, sin temor a ser criticada y aceptando el comentario, seguro, poco apropiado de él “ si estás bien con todo”.

Descubra nuevamente como hacerle el amor a su pareja desde el corazón, como cuando comenzaban su relación y evite el hastío en su cama así como fuera de ella.

Porque el amor, queridos amigos, es la base de nuestros hogares o debe de serlo y si no es así, tengan el valor de comenzar de nuevo y no se queden anclados en relaciones que no les hacen felices a ninguno por miedo a la soledad o al que dirán.

Siempre es pronto para volver a comenzar y para creer nuevamente en el AMOR.

Ingredientes: Buscar activamente, leer conscientemente, escuchar, desarrollar la intuición.

Receta: Desde hace algún tiempo, podemos encontrar en nuestras librerías, diversos libros relacionados con el desarrollo personal y el crecimiento del potencial humano, así como talleres, cursos y diversas formaciones que nos enseñan y ayudan a crecer como personas.

Pero es cierto que en muchas ocasiones, si todo esto no es controlado por un buen especialista en la materia, nos encontramos con herramientas que no sabemos como llevar a cabo, ni que hacer con ellas. Es por ello que deberemos seleccionar bien, lo que leemos o las formaciones que realizamos, porque en ocasiones en lugar de ayudarnos, pueden producir un efecto contraproducente en nosotros y en última instancia, tener muy claro que, en relación a las lecturas que podamos elegir, ningún autor tiene la verdad absoluto, ya que cada uno, nos estará dando su opinión sobre un tema en concreto , pero esto no quiere decir que sea la única verdad.

Es por ello que deberemos de quedarnos con aquellas partes del libro que estén alineadas con nuestra forma de ser y lo mismo tendremos que hacer si acudimos a un especialista para que nos ayude en este maravilloso viaje del crecimiento personal.

Pero ¿cómo sabremos si el camino que estamos tomando es el correcto?.

En el campo del desarrollo personal nos podemos encontrar a muchos gurús o personas que dicen saber mucho sobre la materia con la que trabajan, pero lo principal será que comencemos con aquella que nos haga sentirnos cómodos y que no nos rechine mucho al oído, es decir, que dicha disciplina, al igual que con las lecturas que elijamos, esté alineada con nuestra forma de ser y de ver la vida .

Entiendo que dicha decisión no es sencilla partiendo de la base de que somos legos en dicha materia, por ello será fundamental que nos dejemos llevar por nuestra intuición y por la vibración que nos produce dicho especialista.

Como siempre digo a mis clientes, la intuición nunca herra,  lo que se equivoca es la interpretación que hacemos de esa intuición.

Por tanto deberemos dejarnos llevar por esa primera impresión y después informarnos si ese especialista trabaja en un centro de prestigio ó con cierto nombre, o si está avalado por alguna asociación, colegio ó formación acreditada.

Será de total importancia ya que una vez que comencemos a abrir “la caja de Pandora” de nuestro interior, hacerlo de la mano de alguien  que nos de credibilidad, será el punto clave realizar los cambios adecuados en nuestra forma de ver la vida.

Os animo a que comencéis dicho viaje desde la tranquilidad de que será el camino hacia la felicidad y el conocimiento de uno mismo.

Ingredientes: Tolerancia, desapego, sinceridad, respeto, educación y alegría.

Receta: Son muchos los temas que trabajamos en el despacho cada día, pero últimamente me he encontrado con bastantes personas que, ya con cierta edad, acuden a nosotros por problemas en sus relaciones de amistad, bien sea porque carecen de ellas ó porque se enfadan continuamente.

Posiblemente será porque desde la niñez nos enseñaron un patrón de comportamiento con las amistades ,en muchos casos erróneo, y basadas en los apegos, las ataduras y la falta de libertad.

El apego, que en otras ocasiones ya hemos tratado, según el psicólogo John Bowlby (1907-1990) es “una vinculación afectiva intensa, duradera, de carácter singular, que se desarrolla y consolida entre dos personas, por medio de su interacción recíproca, y cuyo objetivo más inmediato es la búsqueda y mantenimiento de proximidad en momentos de amenaza ya que esto proporciona seguridad, consuelo y protección. No se trata de un sentimiento inmaterial, sino de conductas observables que comienzan de manera refleja”. Pero como todas las cosas en esta vida, un exceso de ello nos puede llevar al sufrimiento y a una ruptura de la relación.

Deberemos de saber gestionar nuestras amistades, desde la libertad, el respeto de los espacios de las personas, la tolerancia y aceptación desde la desigualdad y los diferentes puntos de vista de nuestros amigos y compañeros de camino.

Solo sabiendo reconocer que, cada ser es único e irrepetible y que solo de él depende el crecimiento interior y que la amistad es una de las sensaciones más bellas que podemos experimentar, siempre y cuando proceda de la aceptación de la otra persona, con sus defectos y sus virtudes, con sus puntos de mejora y con aquellas características que le hacen único e irrepetible, solo desde ahí, dejaremos de sufrir cuando la otra persona no colme nuestras expectativas y solo así no nos sentiremos defraudados.

Es importante recordar que, las relaciones con los otros, nos hacen sentirnos mal cuando, no cubren nuestras expectativas, que son todo aquello que nosotros proyectamos o imaginamos que la otra persona debía darnos, o tenía la “obligación” de ser para con nosotros.

Si somos capaces de esperar poco de los demás y aceptar con amor todo lo que nos dan, entendiendo que eso es lo que nos pueden ofrecer y no lo que nosotros queremos o nos gustaría, nos evitaremos muchos dolores del alma.

Os invito a que mantengáis relaciones desde una correcta comunicación y un desapego basado en el respeto a los que queremos.

INGREDIENTES: Serenidad, meditación, tranquilidad, vivir el momento.

RECETA: Las nuevas tecnologías, indudablemente, han hecho un trabajo sensacional en nuestra sociedad actual, ayudándonos a estar más “conectados”, no sólo con nuestros familiares y amigos, sino incluso dándonos la posibilidad de relacionarnos con aquellos que no conocemos.  Pero al mismo tiempo, nos está obligando a no poder parar el reloj ni un solo minuto.

Parecería que si no estás en la red durante una semana, si no escribes en tu blog, o interrumpes la comunicación por unos minutos, se nos parase el reloj de la vida.

Y queridos amigos, deberíamos controlar esta tendencia a estar siempre “en línea”, ya que nos hace perder nuestro centro y nuestra propia realidad.

Solo a través de la quietud, la calma y el escucharse a uno mismo, viene la plenitud espiritual y la tranquilidad a nuestras vidas, esa “tranquilidad” que es tan necesaria para, la resolución de conflictos, la toma de decisiones y la resolución de problemas.

En estos tiempos en los que todos los conocimientos están a nuestro alcance, se nos ha olvidado “parar” para ir al mercado a seleccionar la fruta y la verdura que deberemos de comer, la lectura que gozaremos en calma de leer y hemos perdido la capacidad de observación de nuestro entorno, de nuestra naturaleza.

Cuando salimos a caminar al lado del mar, vamos hablando con nuestro compañero/a, pero: ¿cuántas personas observan aspirando el olor a mar, a peces?, ¿cuántas personas ven caminando disfrutando en sus rostros de la sensación de viento en su rostro o tocando un  árbol?.

En mi caminar diario por mi preciosa playa de Ciudad Jardín, veo a muchas personas paseando a sus perritos, los cuales van estresados detrás de sus perros , porque el paseo tiene que ser rápido para seguir su trayecto y así todo.

Cómo decía el maestro Covey ¿Cuándo paramos a afilar el hacha?.

Mañana es domingo, les invito a parar el reloj y observar dentro de sus corazones, ya me contarán lo que ven en ellos.

Ingredientes: Buscar ayuda de especialistas, tener fe, la espiritualidad.

Receta: Esta semana he tenido la experiencia de tener que despedir al padre de mi mejor amigo, un hombre muy querido y admirado por familiares y allegados.

Como en otras ocasiones que me he encontrado en una situación similar, las palabras que vienen a mi mente son: “no estamos preparados para acompañar a la persona que se va, puesto que nadie nos enseña a ello, ni a superar nuestro duelo con tranquilidad y sosiego”.

Pero mi gran amigo, me ha demostrado una vez más, su absoluta elegancia y coraje para asumir estos momentos de dolor y por ello me parece un ejemplo a seguir por muchas personas que se encuentren en su situación, por la que todos pasamos tarde o temprano.

Todas las pérdidas son dolorosas, pero cuando uno de nuestros progenitores se marcha con él se va una parte de nosotros, independientemente de que la relación con él haya sido buena o no. Hasta que yo no lo viví en con el fallecimiento de mi padre, no supe realmente la sensación que se sentía y es por ello que investigué y estudié sobre el tema para encontrar una forma de “aliviar” mi dolor y así fue.

Descubrí que hay personas que son expertas en “acompañar” en estos instantes y desde aquí recomiendo encarecidamente, ponerse en contacto con estas personas para que nos enseñan, a como transitar por ese camino, que indudablemente, antes o después todos pasaremos.

En mi proceso personal aprendí, que hablar sobre el tema durante nuestra vida con nuestros seres queridos y decirles cómo nos gustaría que fuera ese día, cuando llegue, así como dejar todo arreglado, eran temas muy importantes, que nuestra sociedad muchas veces, evita afrontar. También aprendí que cuanto más conscientes somos de que ese momento llegará y que es inevitable, más podemos y debemos vivir en el presente, disfrutando de cada día como si fuera el último y amando a nuestros seres queridos como si fuera la última vez que los fuéramos a ver.

Aprendí que no sirve de nada guardar rencores, ni castigar a los nuestros, ni a nosotros mismos por temas pasados y que cuanto antes solucionemos nuestros problemas con los que amamos, más fácil se nos hará ese momento.

Aprendí a decir “te quiero” a mis amigos y familiares diariamente, a preocuparme por ellos más de lo que lo hacía y a no guardarme mis emociones por miedo a….

Aprendí que a veces tenemos que dejar marchar a las personas que están sufriendo físicamente por una larga enfermedad y que decirles que todo estará bien y que nos ocuparemos de los que queremos, le ayuda a esa persona a irse en paz.

Pero sobre todo aprendí que esas personas a las que hemos amado y ya no están físicamente a nuestro lado, siguen con nosotros, en nosotros y que cada amanecer, al despertar nos sonríen y nos dan fuerzas para seguir luchando por nuestra vida y por la de los demás, aunque cuando pasa un tiempo (aproximadamente 6 meses), dejamos de oírlas tan claramente, ellas siempre están a nuestro lado ayudándonos a seguir adelante, por lo que nuestra fortaleza es mayor para seguir caminando en este fantástico viaje llamado “la existencia humana”.

Felicidades desde aquí, mi querido amigo por hacerlo tan bien y ser ejemplo para otras personas.

Ingredientes: Lectura diaria, constancia, perseverancia, disciplina, escucha interior y paciencia

Menú: Vivimos en un mundo lleno de influencias exteriores que en ocasiones nos nubla el raciocinio. Vivimos a través de nuestros sentidos, el olfato, la vista, el tacto, lo que oímos…. Todo esto hace que casi en cada momento, nos dejemos llevar por lo de fuera, por el exterior, en lugar de escucharnos a nosotros mismos.

¿Pero qué es eso de escucharnos a nosotros mismos?. Los coacheers siempre decimos que el poder de la persona está en su propio interior, pero mis clientes me preguntan constantemente, ¿pero cómo hago para escuchar mi interior?.

Para empezar no deberemos dejarnos guiar exclusivamente por lo que vemos, sino que deberemos de dominar nuestros sentidos, aprendiendo a manejarlos y no que nos manejen ellos a nosotros.

Tendremos que aprender a desarrollar nuestra capacidades desde la observación de aquello que se nos da bien hacer e intentar ser contantes en esa actividad.

Por ejemplo, si siempre se nos dio bien pintar, pasar tiempo haciéndolo, diariamente un ratito, aunque sea un cuarto de hora y ser contante en esa actividad.

Otra cosa muy importante es leer y estudiar sobre el tema que nos interese. tener hobbys y aprender a desarrollarlos, pasa por el estudio y la lectura sobre los mismos.

Nadie nace sabiendo y deberemos de prepararnos para poder desarrollarlos a través de esa “constancia del hacer”.

Al mismo tiempo, la lectura de libros que nos ayudan a ponernos en acción servirá como alimento para nuestro alma. Debemos de fomentar la lectura diaria siempre que nos sea posible. Comenzad por libros que os apasionen o que os entretengan por lo menos, evitar tener la televisión siempre puesta y acompañen dicha lectura con una buena música de fondo. Eso les ayudará a desarrollar su sensibilidad ya que la música posee ese don.

Por hoy os dejo con estas dos recetas: “desarrollar un hobby que tengamos y la lectura diaria”.

Ya me contaréis como se os a dado la nutrición de vuestras capacidades.

Ingredientes: Sentido del humor, planificación,  paciencia y positivismo.

Receta: Muchos de nosotros, hoy día 10 de enero comenzamos nuestro año nuevo laboral tras unas largas vacaciones llenas de alegrías y en algunos casos, de todo lo contrario.

Pero lo que si es una realidad es que hoy es el primer día para muchos españoles, de vuelta a la normalidad, a nuestros trabajos, a nuestras rutinas.

¿Y cómo podemos enfrentarnos con esta temida vuelta de las vacaciones?,

Pues al igual que hicimos al regreso del verano, volviendo a crear nuevos rituales en nuestra vida, nuevas costumbres que en lugar de frustrarnos, nos llenen de alegría y de amor.

Y comenzaremos con el desayuno. Por favor, concederos el placer de levantaros un poquito antes y desayunar tranquilamente en casa, no comencéis el día corriendo, sin tiempo para disfrutar del momento. Tomaros vuestros espacios como una necesidad imperiosa para vuestro alma.

Intentad no salir corriendo de la cama media hora antes de entrar a vuestros puestos de trabajo, sino que hacedlo despacio.

Un buen desayuno, una buena ducha e incluso la lectura de un poco de prensa sería ideal.

Se que muchos pensaréis, ¿pero si me tengo que levantar muy pronto para hacer todo esto?, pero mi pregunta es la siguiente:

¿Merece la pena pasarnos todo el día quejándonos y sufriendo por no habernos levantado un poco antes?.

En mi opinión las prisas por la mañana son contraproducentes para nuestra salud y para nuestro alma, así que proponeros hoy, tras unas vacaciones navideñas llenas de magia, comenzar el Año Nuevo cumpliendo todos los objetivos que habéis deseado cumplir este año. Respirar fuertemente por la mañana, tomar oxígeno y  observar como penetra en todo vuestro cuerpo, relajando las tensiones de la mañana.

Y sobre todo y más importante, no olvidéis dar gracias al universo porque otro día más podéis levantaros y ver la luz del sol y tendréis la posibilidad de disfrutar de otro maravilloso comienzo.

¡Qué tengáis un primer día fantástico!.