Ingredientes: Buscar ayuda de especialistas, tener fe, la espiritualidad.

Receta: Esta semana he tenido la experiencia de tener que despedir al padre de mi mejor amigo, un hombre muy querido y admirado por familiares y allegados.

Como en otras ocasiones que me he encontrado en una situación similar, las palabras que vienen a mi mente son: “no estamos preparados para acompañar a la persona que se va, puesto que nadie nos enseña a ello, ni a superar nuestro duelo con tranquilidad y sosiego”.

Pero mi gran amigo, me ha demostrado una vez más, su absoluta elegancia y coraje para asumir estos momentos de dolor y por ello me parece un ejemplo a seguir por muchas personas que se encuentren en su situación, por la que todos pasamos tarde o temprano.

Todas las pérdidas son dolorosas, pero cuando uno de nuestros progenitores se marcha con él se va una parte de nosotros, independientemente de que la relación con él haya sido buena o no. Hasta que yo no lo viví en con el fallecimiento de mi padre, no supe realmente la sensación que se sentía y es por ello que investigué y estudié sobre el tema para encontrar una forma de “aliviar” mi dolor y así fue.

Descubrí que hay personas que son expertas en “acompañar” en estos instantes y desde aquí recomiendo encarecidamente, ponerse en contacto con estas personas para que nos enseñan, a como transitar por ese camino, que indudablemente, antes o después todos pasaremos.

En mi proceso personal aprendí, que hablar sobre el tema durante nuestra vida con nuestros seres queridos y decirles cómo nos gustaría que fuera ese día, cuando llegue, así como dejar todo arreglado, eran temas muy importantes, que nuestra sociedad muchas veces, evita afrontar. También aprendí que cuanto más conscientes somos de que ese momento llegará y que es inevitable, más podemos y debemos vivir en el presente, disfrutando de cada día como si fuera el último y amando a nuestros seres queridos como si fuera la última vez que los fuéramos a ver.

Aprendí que no sirve de nada guardar rencores, ni castigar a los nuestros, ni a nosotros mismos por temas pasados y que cuanto antes solucionemos nuestros problemas con los que amamos, más fácil se nos hará ese momento.

Aprendí a decir “te quiero” a mis amigos y familiares diariamente, a preocuparme por ellos más de lo que lo hacía y a no guardarme mis emociones por miedo a….

Aprendí que a veces tenemos que dejar marchar a las personas que están sufriendo físicamente por una larga enfermedad y que decirles que todo estará bien y que nos ocuparemos de los que queremos, le ayuda a esa persona a irse en paz.

Pero sobre todo aprendí que esas personas a las que hemos amado y ya no están físicamente a nuestro lado, siguen con nosotros, en nosotros y que cada amanecer, al despertar nos sonríen y nos dan fuerzas para seguir luchando por nuestra vida y por la de los demás, aunque cuando pasa un tiempo (aproximadamente 6 meses), dejamos de oírlas tan claramente, ellas siempre están a nuestro lado ayudándonos a seguir adelante, por lo que nuestra fortaleza es mayor para seguir caminando en este fantástico viaje llamado “la existencia humana”.

Felicidades desde aquí, mi querido amigo por hacerlo tan bien y ser ejemplo para otras personas.

Ingredientes: Amor propio, trabajar las propias frustraciones, sentirse feliz por el bien ajeno, trabajar la autoestima, crecimiento emocional y trabajar el narcisismo.

Receta: Son muchas las definiciones que podríamos encontrar sobre la envidia pero en mi opinión una de las mejores es aquella que define a la envidia como, “el sentimiento de frustración irreprimible, ante algún bien de otra persona, ya sea material, emocional, o de su propia forma de ser,  por el que se desea dañar a la persona que lo posee”.

A mi modo de ver la envidia es un veneno que tú te tomas y piensas que va a matar a la otra persona, cuando el mayor daño te lo estás haciendo a ti mismo.

El envidioso se siente insatisfecho consigo mismo, en ocasiones por inmadurez ó por frustraciones personales y odia a aquellas personas que hacen de espejo de él mismo mostrándoles aquello que él no posee como por ejemplo, éxito, belleza, dinero, amor, empatía, inteligencia…etc.

Es por ello que podemos decir que las personas envidiosas suelen ser más débiles, frustradas y acomplejadas y sienten esa envidia por no poseer las cualidades de la persona envidiada.

Son personas con un ego mal trabajado y generalmente muy narcisistas que creen ser los mejores en todo lo que hacen y en cuanto ven que alguien sobresale más que ellos, se sienten dañados y mal consigo mismos, intentando hundir, hablando mal de la otra persona, criticando, difamando y vengándose de aquel ser que piensan lo tiene todo.

Podemos envidiar el poder económico de otras personas, su libertad, su capacidad sexual, su belleza…., todas aquellas capacidades que vemos carentes en nosotros mismos.

Por tanto la clave para superar nuestras envidias será hacernos conscientes de nuestras carencias y a través del crecimiento emocional intentar desarrollarnos y mejorar esas carencias, haciéndonos más fuertes y reforzando nuestra personalidad.

De esta forma no desearemos el bien ajeno, sino que nos alegraremos por el bien de otro, ya que nosotros poseeremos nuestros propios dones como seres humanos completos.

Os recomiendo que reviséis vuestros propios egos y vuestras personalidades cada vez que os encontréis difamando a otra persona y os preguntéis: ¿qué está despertando mi ira hacia ese ser humano, tal vez mi propia insatisfacción?.

De esta forma, poco a poco iremos curándonos emocionalmentete y recordad que cada ser es único, irrepetible e irreemplazable y todos tenemos dentro de nosotros características realmente excepcionales que pueden hacer muy felices a los que nos rodean y a nosotros mismos.

Os invito a que intentéis ponerlo en práctica.

Ingredientes: Lectura diaria, constancia, perseverancia, disciplina, escucha interior y paciencia

Menú: Vivimos en un mundo lleno de influencias exteriores que en ocasiones nos nubla el raciocinio. Vivimos a través de nuestros sentidos, el olfato, la vista, el tacto, lo que oímos…. Todo esto hace que casi en cada momento, nos dejemos llevar por lo de fuera, por el exterior, en lugar de escucharnos a nosotros mismos.

¿Pero qué es eso de escucharnos a nosotros mismos?. Los coacheers siempre decimos que el poder de la persona está en su propio interior, pero mis clientes me preguntan constantemente, ¿pero cómo hago para escuchar mi interior?.

Para empezar no deberemos dejarnos guiar exclusivamente por lo que vemos, sino que deberemos de dominar nuestros sentidos, aprendiendo a manejarlos y no que nos manejen ellos a nosotros.

Tendremos que aprender a desarrollar nuestra capacidades desde la observación de aquello que se nos da bien hacer e intentar ser contantes en esa actividad.

Por ejemplo, si siempre se nos dio bien pintar, pasar tiempo haciéndolo, diariamente un ratito, aunque sea un cuarto de hora y ser contante en esa actividad.

Otra cosa muy importante es leer y estudiar sobre el tema que nos interese. tener hobbys y aprender a desarrollarlos, pasa por el estudio y la lectura sobre los mismos.

Nadie nace sabiendo y deberemos de prepararnos para poder desarrollarlos a través de esa “constancia del hacer”.

Al mismo tiempo, la lectura de libros que nos ayudan a ponernos en acción servirá como alimento para nuestro alma. Debemos de fomentar la lectura diaria siempre que nos sea posible. Comenzad por libros que os apasionen o que os entretengan por lo menos, evitar tener la televisión siempre puesta y acompañen dicha lectura con una buena música de fondo. Eso les ayudará a desarrollar su sensibilidad ya que la música posee ese don.

Por hoy os dejo con estas dos recetas: “desarrollar un hobby que tengamos y la lectura diaria”.

Ya me contaréis como se os a dado la nutrición de vuestras capacidades.

Ingredientes: Sentido del humor, planificación,  paciencia y positivismo.

Receta: Muchos de nosotros, hoy día 10 de enero comenzamos nuestro año nuevo laboral tras unas largas vacaciones llenas de alegrías y en algunos casos, de todo lo contrario.

Pero lo que si es una realidad es que hoy es el primer día para muchos españoles, de vuelta a la normalidad, a nuestros trabajos, a nuestras rutinas.

¿Y cómo podemos enfrentarnos con esta temida vuelta de las vacaciones?,

Pues al igual que hicimos al regreso del verano, volviendo a crear nuevos rituales en nuestra vida, nuevas costumbres que en lugar de frustrarnos, nos llenen de alegría y de amor.

Y comenzaremos con el desayuno. Por favor, concederos el placer de levantaros un poquito antes y desayunar tranquilamente en casa, no comencéis el día corriendo, sin tiempo para disfrutar del momento. Tomaros vuestros espacios como una necesidad imperiosa para vuestro alma.

Intentad no salir corriendo de la cama media hora antes de entrar a vuestros puestos de trabajo, sino que hacedlo despacio.

Un buen desayuno, una buena ducha e incluso la lectura de un poco de prensa sería ideal.

Se que muchos pensaréis, ¿pero si me tengo que levantar muy pronto para hacer todo esto?, pero mi pregunta es la siguiente:

¿Merece la pena pasarnos todo el día quejándonos y sufriendo por no habernos levantado un poco antes?.

En mi opinión las prisas por la mañana son contraproducentes para nuestra salud y para nuestro alma, así que proponeros hoy, tras unas vacaciones navideñas llenas de magia, comenzar el Año Nuevo cumpliendo todos los objetivos que habéis deseado cumplir este año. Respirar fuertemente por la mañana, tomar oxígeno y  observar como penetra en todo vuestro cuerpo, relajando las tensiones de la mañana.

Y sobre todo y más importante, no olvidéis dar gracias al universo porque otro día más podéis levantaros y ver la luz del sol y tendréis la posibilidad de disfrutar de otro maravilloso comienzo.

¡Qué tengáis un primer día fantástico!.

Ingredientes: Visualización, una cartulina, fotografías ó imágenes de prensa, pinturas de colores y magia.

Menú:

Queridos lectores, hoy para terminar el año me gustaría enviaros un regalo para que comencéis el año con una planificación estratégica y el 2011 comience con mucha fuerza.

Os invito a que compréis una cartulina del color que más os llame la atención e intentéis imaginaros todo aquello que os gustaría conseguir en 2011, las mejores laborales, esa pareja que siempre pedís, salud, dinero…., todo aquello que os durante el año deseáis.

Luego tenéis que coger fotografías vuestras o imágenes en revistas que simulen ese estado anímico.

Por ejemplo si alguien quiere una casa con jardín, simplemente coger una imagen que se parezca a la casa que os gustaría tener y pegási todas esas imágenes en la cartulina.

El secreto es que sintáis que realmente esa imagen es lo que queréis y sintáis el placer y la sensación de tenerlo ya a vuestra disposición.

Una vez acabado vuestro “mapa mental”, lo guardáis en un armario y de vez en cuando, durante el año lo sacáis para volver a recuperar esa sensación de placer que sentís cuando lo veis.

Es una buena forma de comenzar el año nuevo con ilusión y magia y no olvidéis lo más importante: podemos conseguir lo que nos propongamos con un poco de fe y mucho azúcar en nuestra vida.

Feliz 2011 a tod@s.

Ingredientes: El amor, la alegría de vivir, el trabajo con el ego, la superación personal

Receta:

¡Ponga un poco de sal a su vida!. Así debería de ser el slogan de nuestras Navidades y con esta frase deberían de empezar nuestras felicitaciones navideñas ya que, en estos días que he regresado al hogar de mi infancia (San Sebastián), he tenido la fortuna de reencontrarme con  muchos amigos y familiares y me está entristeciendo mucho la apatía que estoy encontrando en muchos de ellos.

La famosa crisis también aquí a hecho mella y la expresión de muchos de ellos ha sido “ha sido un año horrible”. Incluso viendo un programa rosa de esos que en estos días hacen interminables maratones de momentos quich, encontré a una famosa del panorama español diciendo “Ha sido un año horrible, un año para recordar” y no por la felicidad del mismo, sino por los momentos malos.

Y ésto me entristece mucho ya que es una realidad que cada vez palpo más en mi despacho y que está inundando las calles. Pero desde aquí quiero enviar un soplo de aire fresco e invitarles a todos a que, en estos días, intenten poner un poco de alegría en sus vidas y que no pierdan la esperanza porque es lo que nos queda en los malos tiempo.

Cuando nuestra sonrisa desaparece de nuestro rostro y la apatía y el mal humor dibuja nuestra cara, solo podremos recoger lo que estamos sembrando.

Se que les pido a muchos de Uds. un gran esfuerzo pero les propongo un trato. Intenten quedarse por un instante con un minuto de sus infancias, cuando todavía creían en la magia y en los Reyes Magos, cuando los cuentos eran sus mayores regalos e intenten traer a sus mentes esa sensación de bienestar y de felicidad. Y cada vez que se sientan tristes les invito a que traigan a sus mentes esa sensación de placer, sientalo en todo su cuerpo, en sus corazones e intenten añadir un poco de sal a sus vidas.

Háganlo por Uds. mismos y por los que le rodean . Pongan magia a su realidad

Desde “La varita mágica de la Felicidad” , os deseamos que estos días os llenen de Paz, Felicidad y Amor y como siempre os enviamos unas esencias de ilusión, esperanza y buenas energías para que tengáis la capacidad de sentiros más Felices cada día.

¡¡¡Bones Festes per totom!!!

Ingredientes: Paciencia, respeto, espíritu navideño, ganas de ser feliz, educación, escucha activa, unidad familiar, respeto y amor.

Receta: En estos días, todos los años, nos encontramos en el despacho con personas que nos llaman porque quieren poder gestionar estas fechas que se acercan y que en ocasiones nos producen más quebraderos de cabeza que alegrías.

Es por todos sabido que son días complicados para mucha gente, en ocasiones por encontrarse lejos de sus casas y en otras por estar demasiado cerca de los que no comparten su día a día, pero con los que tienen un vínculo sanguíneo o parental.

Y son en estas fiestas cuando salen a la luz todos nuestros resquemores, nuestras alegrías, nuestras pasiones y nuestras frustraciones y la pregunta siempre es la misma, ¿y cómo hago yo para pasar las Termópilas sin salir maltrecho de la batalla?.

Pues bien, queridos amig@s, como atenienses deberemos de unirnos a espartanos, tespios o tebanos  para formar una alianza griega y poder luchar y vencer (tarde o temprano) a los persas. Me explico deberemos de unirnos a aquellos de nuestra familia con los que nos encontremos más cercanos e intentar formar una piña, para pasar estas fechas lo mejor que podamos.

Deberemos de tener paciencia y convertirnos en estrategas bélicos, intentar escuchar a los que comparten mesa de Navidad con nosotros, con oídos de oír y verles con ojos de ver y entender que lo que sienten y expresan es solamente su punto de vista bajo su realidad y que a veces esa realidad no tendrá nada que ver con la nuestra, pero deberemos de aprender a respetarles en la diferencia.

Solo porque una persona no piense como nosotros no significa que no podamos llevarnos bien con ella y tendremos que armarnos de paciencia e intentar lidiar con amor para pasar unos días maravillosos.

Depende exclusivamente de nosotros  como queramos vivirlos, desde la felicidad o desde la tristeza.

Si optáis por la felicidad, deberéis de incluir una buena dosis de humor, comprensión y ganas de hacer de las pequeñas cosas un punto de encuentro y felicidad. Si vuestra opción es la tristeza  por lo menos intentad mantener “la fiesta en paz” y no entrar a discusiones absurdas. “Contención” de lo que pensamos y decir nuestras opiniones con diplomacia, será el mejor camino a seguir y siempre recordar que lo más bonito del mundo es intentar hacer felices a las personas que nos aman.

Será nuestra mayor recompensa.

Os deseo unas muy Felices Fiestas.



Ingredientes: Desdramatización, sentido del humor, paciencia, paz mental, cuidarse en la alimentación, divertirse, ser la alegría de vivir.

Receta: Todos en algún momento de nuestras vidas nos hemos encontrado padeciendo cambios de humor incontrolados y nos hemos visto a nosotros mismos “perdiendo los papeles” por una tontería, por algo que en otro momento, posiblemente, no le hubiéramos dado la mayor importancia.

Y es que es por tod@s sabido que, en ocasiones nuestro organismo nos juega malas pasadas. Una de las sustancias que provoca estos cambios es la serotonina un neurotransmisor que puede producirnos un mayor efecto de alegría, felicidad, bienestar cuando suben sus niveles, o por el contrario, cuando baja, nos puede producir migrañas, malhumor e incluso enfermedades mentales en sus niveles más bajos.

Por tanto y siempre hablando dentro de una normalidad, cuando nuestros cambios de humor no nos lleven a extremos a considerar patológicos, nosotros podremos controlar dicha sustancia con unos simples consejos.

La forma de aumentar la serotonina es a través de una dieta rica en algunas semillas como la Griffonia simplicifolia, o el aminoácido triptófano que lo contienen las pastas, arroz, cereales, leche, huevos, soja, pollo, pavo, queso, plátano y leguminosas (siempre consultar con su médico), así como la realización de pequeños cambios en nuestra vida como son practicar determinadas técnicas de relajación, yoga, meditación, hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre, pasear y bailar, cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos, viajar, reunirse con amigos…, todas aquellas actividades que requieran movimiento y produzcan un cambio en su vida.

Como ven no es tan complicado como parece, simplemente, el bienestar consiste en tener constancia en practicar unos hábitos saludables en nuestra vida y ser muy conscientes de que los únicos responsables de nuestro estado de ánimo somos nosotros mismos.

Ya me contarán como van.

Ingredientes: Actualizarse mentalmente, leer, escuchar, observar, crear, innovar.

Receta: A estas alturas de “la crisis” pienso que sería de necios negar la evidencia y aunque los coacheers nos hemos negado por mucho tiempo a utilizar la palabra maldita, a día de hoy , todos sabemos que está aquí y muchas veces me preguntan ¿y cómo ayuda un coach a una persona que está en el paro, o le acaban de detectar una enfermedad mortal?.

Pues bien, no podemos negar la evidencia y jamás debemos de decir a alguien, tranquilo ya encontrarás trabajo, no es tan grave, es una oportunidad….., porque tal vez se levante de la silla y nos tengamos que meter la oportunidad por….

A mi me gusta poder poner mi granito de arena para ayudar a aquellas personas que están pasando por una situación complicada, de una forma gratuita, desde mis blog, páginas web o charlas y cursos gratuitos que solemos ofrecer a hacerles ver todo desde otra perspectiva.

No se puede negar la realidad que padecemos, pero si podemos aprender a verla desde otras perspectivas. Ahora se sabe que nuestra realidad no es la única realidad y que si ampliamos nuestro campo de visión, posiblemente conseguiremos otras vías para salir de donde estamos.

Creamos la realidad que vemos según nuestras creencias, a través de  como nos definimos de pequeños y ésto crea en nosotros un diálogo interior realmente funesto para nuestra mente y para nuestro alma. De tanto repetirnos lo que somos incapaces de ser, al final nos lo creemos.

Si desde pequeño he pensado que soy malo para los idiomas ¿quien me puede sacar de ésto?. Pero lo peor no acaba aquí, porque nuestras creencias limitantes están en nuestro inconsciente y no en el consciente. Esto es, muchas veces no sabemos ni que las tenemos.

Debemos de recuperar nuestro yo interior, saber quienes somos realmente y conocer cuales son nuestras verdaderas capacidades y desde ahí, poder gestionar nuestra vida, buscar trabajos desde lo que sabemos hacer bien y disfrutar de ellos porque seremos los mejores en eso que tan bien sabemos hacer.

No olvidemos que nuestras creencias determinan nuestras percepción de la realidad y nuestro verdadero talento.