Ingredientes: Sentido del humor, planificación,  paciencia y positivismo.

Receta: Muchos de nosotros, hoy día 10 de enero comenzamos nuestro año nuevo laboral tras unas largas vacaciones llenas de alegrías y en algunos casos, de todo lo contrario.

Pero lo que si es una realidad es que hoy es el primer día para muchos españoles, de vuelta a la normalidad, a nuestros trabajos, a nuestras rutinas.

¿Y cómo podemos enfrentarnos con esta temida vuelta de las vacaciones?,

Pues al igual que hicimos al regreso del verano, volviendo a crear nuevos rituales en nuestra vida, nuevas costumbres que en lugar de frustrarnos, nos llenen de alegría y de amor.

Y comenzaremos con el desayuno. Por favor, concederos el placer de levantaros un poquito antes y desayunar tranquilamente en casa, no comencéis el día corriendo, sin tiempo para disfrutar del momento. Tomaros vuestros espacios como una necesidad imperiosa para vuestro alma.

Intentad no salir corriendo de la cama media hora antes de entrar a vuestros puestos de trabajo, sino que hacedlo despacio.

Un buen desayuno, una buena ducha e incluso la lectura de un poco de prensa sería ideal.

Se que muchos pensaréis, ¿pero si me tengo que levantar muy pronto para hacer todo esto?, pero mi pregunta es la siguiente:

¿Merece la pena pasarnos todo el día quejándonos y sufriendo por no habernos levantado un poco antes?.

En mi opinión las prisas por la mañana son contraproducentes para nuestra salud y para nuestro alma, así que proponeros hoy, tras unas vacaciones navideñas llenas de magia, comenzar el Año Nuevo cumpliendo todos los objetivos que habéis deseado cumplir este año. Respirar fuertemente por la mañana, tomar oxígeno y  observar como penetra en todo vuestro cuerpo, relajando las tensiones de la mañana.

Y sobre todo y más importante, no olvidéis dar gracias al universo porque otro día más podéis levantaros y ver la luz del sol y tendréis la posibilidad de disfrutar de otro maravilloso comienzo.

¡Qué tengáis un primer día fantástico!.

Ingredientes: El amor, la alegría de vivir, el trabajo con el ego, la superación personal

Receta:

¡Ponga un poco de sal a su vida!. Así debería de ser el slogan de nuestras Navidades y con esta frase deberían de empezar nuestras felicitaciones navideñas ya que, en estos días que he regresado al hogar de mi infancia (San Sebastián), he tenido la fortuna de reencontrarme con  muchos amigos y familiares y me está entristeciendo mucho la apatía que estoy encontrando en muchos de ellos.

La famosa crisis también aquí a hecho mella y la expresión de muchos de ellos ha sido “ha sido un año horrible”. Incluso viendo un programa rosa de esos que en estos días hacen interminables maratones de momentos quich, encontré a una famosa del panorama español diciendo “Ha sido un año horrible, un año para recordar” y no por la felicidad del mismo, sino por los momentos malos.

Y ésto me entristece mucho ya que es una realidad que cada vez palpo más en mi despacho y que está inundando las calles. Pero desde aquí quiero enviar un soplo de aire fresco e invitarles a todos a que, en estos días, intenten poner un poco de alegría en sus vidas y que no pierdan la esperanza porque es lo que nos queda en los malos tiempo.

Cuando nuestra sonrisa desaparece de nuestro rostro y la apatía y el mal humor dibuja nuestra cara, solo podremos recoger lo que estamos sembrando.

Se que les pido a muchos de Uds. un gran esfuerzo pero les propongo un trato. Intenten quedarse por un instante con un minuto de sus infancias, cuando todavía creían en la magia y en los Reyes Magos, cuando los cuentos eran sus mayores regalos e intenten traer a sus mentes esa sensación de bienestar y de felicidad. Y cada vez que se sientan tristes les invito a que traigan a sus mentes esa sensación de placer, sientalo en todo su cuerpo, en sus corazones e intenten añadir un poco de sal a sus vidas.

Háganlo por Uds. mismos y por los que le rodean . Pongan magia a su realidad

Desde “La varita mágica de la Felicidad” , os deseamos que estos días os llenen de Paz, Felicidad y Amor y como siempre os enviamos unas esencias de ilusión, esperanza y buenas energías para que tengáis la capacidad de sentiros más Felices cada día.

¡¡¡Bones Festes per totom!!!

Ingredientes: Paciencia, respeto, espíritu navideño, ganas de ser feliz, educación, escucha activa, unidad familiar, respeto y amor.

Receta: En estos días, todos los años, nos encontramos en el despacho con personas que nos llaman porque quieren poder gestionar estas fechas que se acercan y que en ocasiones nos producen más quebraderos de cabeza que alegrías.

Es por todos sabido que son días complicados para mucha gente, en ocasiones por encontrarse lejos de sus casas y en otras por estar demasiado cerca de los que no comparten su día a día, pero con los que tienen un vínculo sanguíneo o parental.

Y son en estas fiestas cuando salen a la luz todos nuestros resquemores, nuestras alegrías, nuestras pasiones y nuestras frustraciones y la pregunta siempre es la misma, ¿y cómo hago yo para pasar las Termópilas sin salir maltrecho de la batalla?.

Pues bien, queridos amig@s, como atenienses deberemos de unirnos a espartanos, tespios o tebanos  para formar una alianza griega y poder luchar y vencer (tarde o temprano) a los persas. Me explico deberemos de unirnos a aquellos de nuestra familia con los que nos encontremos más cercanos e intentar formar una piña, para pasar estas fechas lo mejor que podamos.

Deberemos de tener paciencia y convertirnos en estrategas bélicos, intentar escuchar a los que comparten mesa de Navidad con nosotros, con oídos de oír y verles con ojos de ver y entender que lo que sienten y expresan es solamente su punto de vista bajo su realidad y que a veces esa realidad no tendrá nada que ver con la nuestra, pero deberemos de aprender a respetarles en la diferencia.

Solo porque una persona no piense como nosotros no significa que no podamos llevarnos bien con ella y tendremos que armarnos de paciencia e intentar lidiar con amor para pasar unos días maravillosos.

Depende exclusivamente de nosotros  como queramos vivirlos, desde la felicidad o desde la tristeza.

Si optáis por la felicidad, deberéis de incluir una buena dosis de humor, comprensión y ganas de hacer de las pequeñas cosas un punto de encuentro y felicidad. Si vuestra opción es la tristeza  por lo menos intentad mantener “la fiesta en paz” y no entrar a discusiones absurdas. “Contención” de lo que pensamos y decir nuestras opiniones con diplomacia, será el mejor camino a seguir y siempre recordar que lo más bonito del mundo es intentar hacer felices a las personas que nos aman.

Será nuestra mayor recompensa.

Os deseo unas muy Felices Fiestas.



Ingredientes: Desdramatización, sentido del humor, paciencia, paz mental, cuidarse en la alimentación, divertirse, ser la alegría de vivir.

Receta: Todos en algún momento de nuestras vidas nos hemos encontrado padeciendo cambios de humor incontrolados y nos hemos visto a nosotros mismos “perdiendo los papeles” por una tontería, por algo que en otro momento, posiblemente, no le hubiéramos dado la mayor importancia.

Y es que es por tod@s sabido que, en ocasiones nuestro organismo nos juega malas pasadas. Una de las sustancias que provoca estos cambios es la serotonina un neurotransmisor que puede producirnos un mayor efecto de alegría, felicidad, bienestar cuando suben sus niveles, o por el contrario, cuando baja, nos puede producir migrañas, malhumor e incluso enfermedades mentales en sus niveles más bajos.

Por tanto y siempre hablando dentro de una normalidad, cuando nuestros cambios de humor no nos lleven a extremos a considerar patológicos, nosotros podremos controlar dicha sustancia con unos simples consejos.

La forma de aumentar la serotonina es a través de una dieta rica en algunas semillas como la Griffonia simplicifolia, o el aminoácido triptófano que lo contienen las pastas, arroz, cereales, leche, huevos, soja, pollo, pavo, queso, plátano y leguminosas (siempre consultar con su médico), así como la realización de pequeños cambios en nuestra vida como son practicar determinadas técnicas de relajación, yoga, meditación, hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre, pasear y bailar, cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos, viajar, reunirse con amigos…, todas aquellas actividades que requieran movimiento y produzcan un cambio en su vida.

Como ven no es tan complicado como parece, simplemente, el bienestar consiste en tener constancia en practicar unos hábitos saludables en nuestra vida y ser muy conscientes de que los únicos responsables de nuestro estado de ánimo somos nosotros mismos.

Ya me contarán como van.

Ingredientes: Actualizarse mentalmente, leer, escuchar, observar, crear, innovar.

Receta: A estas alturas de “la crisis” pienso que sería de necios negar la evidencia y aunque los coacheers nos hemos negado por mucho tiempo a utilizar la palabra maldita, a día de hoy , todos sabemos que está aquí y muchas veces me preguntan ¿y cómo ayuda un coach a una persona que está en el paro, o le acaban de detectar una enfermedad mortal?.

Pues bien, no podemos negar la evidencia y jamás debemos de decir a alguien, tranquilo ya encontrarás trabajo, no es tan grave, es una oportunidad….., porque tal vez se levante de la silla y nos tengamos que meter la oportunidad por….

A mi me gusta poder poner mi granito de arena para ayudar a aquellas personas que están pasando por una situación complicada, de una forma gratuita, desde mis blog, páginas web o charlas y cursos gratuitos que solemos ofrecer a hacerles ver todo desde otra perspectiva.

No se puede negar la realidad que padecemos, pero si podemos aprender a verla desde otras perspectivas. Ahora se sabe que nuestra realidad no es la única realidad y que si ampliamos nuestro campo de visión, posiblemente conseguiremos otras vías para salir de donde estamos.

Creamos la realidad que vemos según nuestras creencias, a través de  como nos definimos de pequeños y ésto crea en nosotros un diálogo interior realmente funesto para nuestra mente y para nuestro alma. De tanto repetirnos lo que somos incapaces de ser, al final nos lo creemos.

Si desde pequeño he pensado que soy malo para los idiomas ¿quien me puede sacar de ésto?. Pero lo peor no acaba aquí, porque nuestras creencias limitantes están en nuestro inconsciente y no en el consciente. Esto es, muchas veces no sabemos ni que las tenemos.

Debemos de recuperar nuestro yo interior, saber quienes somos realmente y conocer cuales son nuestras verdaderas capacidades y desde ahí, poder gestionar nuestra vida, buscar trabajos desde lo que sabemos hacer bien y disfrutar de ellos porque seremos los mejores en eso que tan bien sabemos hacer.

No olvidemos que nuestras creencias determinan nuestras percepción de la realidad y nuestro verdadero talento.

Ingredientes: Eudemonología, felicidad, conservar nuestra salud y belleza, la inteligencia, disfrutar con lo que se hace, ser coherente.

Receta: Otro domingo más me encuentro revisando manuscritos, artículos y literatura varia, con el único fin de alimentar mi alma y mi cerebro y entre otras obras, han llegado a mis manos, unas reflexiones filosóficas que dejó en diversos manuscritos el filósofo alemán Arthur Schopenhauer (1788-1860), con el nombre de “El Arte de ser feliz”. de los que siempre nos hacen meditar sobre la vida y los placeres y desdichas que nos suceden en el devenir de los días.

En ellas, definió como  eudemonología, el arte de vivir y ser feliz, dejándonos 50 claves para la felicidad. Entre otros hay algunos puntos a destacar que me han llamado la atención especialmente ya que, aunque puedan parecer sencillos a veces se nos olvida llevar a la práctica.

1º) Conservar los mejores atributos que la naturaleza nos haya dado, la salud, la belleza, la inteligencia, la fortaleza… Esto es, cuidarnos tanto por dentro como por fuera.

Tenemos la obligación moral de cuidar y mimar lo que la vida nos da, nuestra salud, alimentación, nuestra belleza y nuestra inteligencia.

2º) Conserguir los suficientes medios de vida para sentirnos protegidos por las adversidades que nos depara la vida.

Si nos sentimos sin medios económicos para sobrevivir, será muy difícil el poder ir más allá y ser felices. Por eso es tan importante tener nuestras necesidades básicas cubiertas, un hogar, alimentos, pertenecer a una comunidad, sentirnos seguros en nuestro día a día. Teniendo cubiertas estas necesidades básicas, que tan bien definió el psicógo Abraham Maslow en su pirámide de necesidades, podremos dirigirnos hacia la realización personal y la felicidad.

3º) Compartir y agradecer. Los seres humanos necesitamos no sólo recibir amor sino también aprender a dar, amar, agradeciendo a la vida todo lo que nos da día a día.

4º) Aprender a Disfrutar el presente, nuestro día a día, vivir el momento, pues de eso está hecha la vida, de instantes.

5º) Equilibrio. Sentirnos equilibrados en todas las facetas de nuestra vida, tanto laboral como emocionalmente, cultivando cada día nuestras amistades y nuestras relaciones.

Y como última reflexión les invito a leer las palabras que nos dejó el filósofo Miechel de Montaigne sobre la vida.

“Amo la vida y la cultivo tal y como le ha placido a Dios concedérnosla. No desearía que estuviera privada de la necesidad de beber y comer..ni que nos sustentáramos metiendo solo en la boca un poco de aquella droga con la cual Epiménides se privaba de apetito y se mantenía; ni que produjéramos estúpidamente niños por los dedos o los talones…ni que el cuerpo careciera de deseos y excitación… Acepto de buen grado y agradecido, lo que la naturaleza hace de mi, y me alegro y me felicito…”

Por tanto el arte de vivir es el arte de conducir la vida de la manera más agradable posible, viviendo y obrando con los cinco sentidos puestos y con la mente clara, sintiendo, olfateando admirando, observando, intuyendo cada instante.

Todo ésto es ami manera de ver, Vivir la vida desde el arte de ser feliz.

Ingredientes: Activación , acción, movimiento, motivación personal, carpe diem.

Menú: Todos tenemos momentos en nuestra vida en los que nos encontramos sin ganas de hacer, de movernos, en una palabra perezosos. Pero deberemos de estar atentos con nosotros mismos y observar de donde nos viene esa pereza.

Cuando alguien está entrando en una depresión uno de los síntomas suele ser éste exactamente, la falta de ganas de ponerse en movimiento y es por esa razón, que debemos estar atentos.

Son varias las razones por las que nos podemos sentir sin ganas de actuar, de mover ficha,  pero lo importante es saber darle la vuelta y comenzar a activarnos.

Generalmente la pereza se reconocerá por la falta de acción en nuestras vidas, así que deberemos de comenzar por no estar quietos, estar en acción, empezar a salir, a hacer y ésto suele darse cuando tenemos algo que nos motiva, un objetivo a cumplir, un sueño que realizar o simplemente algo que nos haga vibrar.

Pero no debemos confundir la pereza con la procrastinación, que es el hábito de postergar las cosas que no queremos hacer por otras más agradables. No es lo mismo retrasar lo que tenemos que hacer que no hacerlo.

Si encontramos motivos para movernos, para ponernos en acción, encontraremos razones para no retardar el cumplimiento de nuestros objetivos y nos sentiremos mucho más felices con nosotros mismos.

Recuerden que estamos en esta vida para aportar y que tenemos el derecho moral de vivir una vida plena y llena de felicidad y de no malgastarla perdiéndola y dejando pasar el tiempo sin sentido.

Recuerden siempre vivir el momento como si fuera el último y esta sensación les mantendrá activos.

Ingredientes: Control hormonal, lectura, responsabilidad de nuestra naturaleza

Receta: Me encantan los domingos porque, entre otras cosas, me permiten leer la prensa y artículos de interés que he ido recabando durante toda la semana, todos aquellos artículos que me parecen interesantes para poder leer con tranquilidad. Y ayer fue un día maravilloso porque tumbada bajo los rayos del sol en la playita me encontré esbozando una sonrisa al leer uno que me pareció especialmente simpático.

El artículo se titulaba así: “Entender el cerebro masculino”, por qué es más analítico que emocional (Revista Mente Sana-autorora Dra. Louann Brizendine).

En él la Dra. Brizendine nos da una explicación de los últimos estudios sobre el porqué el cerebro masculino difiere del femenino. Está comprobado que las hormanas testoterona y vasopresina de los hombres y los estrógenos y oxitocina de las mujeres influyen enormemente en el comportamiento ante las emociones.

El estudio indica que el cerebro tiene dos sistemas emocionales que funcionan al mismo tiempo: SNE ó sistema neuronal especiar y el sistema de la unión témporo-parietal UTP y es el SNE el que permite que podamos sintonizar con las emociones de las otras personas. Pues bien, el SNE en las mujeres es más grande y con una mayor actividad, en cambio el UTP es el que se dedica a buscar soluciones a los problemas y es el que activan inmediatamente los hombres.

Por ello cuando a nosotras nos da la sensación de que no sienten ó que enseguida quieren cambiar de tema cuando se habla de sensaciones y de sentimientos, es simplemente porque ya nos han dado su opinión, su solución, ante nuestros problemas y ya no hay que hablar más del tema. No significa ésto que no les interese lo que sentimos, sino que sus cerebros no les permiten funcionar de otra forma.

Por tanto señores y señoras, sería conveniente que antes de enfadarse con sus parejas tengan en cuenta que es una incapacidad física la de no entendernos, más que el no querer entender.

Estoy convencida de que se evitarán muchas discusiones si leen este artículo y entienden que, no es que no quieran es que no pueden.

Y para los que tengan tiempo de leer les invito a que compren un libro que me ayudó mucho hace unos años para comprender las diferencias entre ambos sexos: “Porqué los hombres no escuchan y las mujeres no entienden los mapas”.

Les aseguro que suspirarán de tranquilidad cuando los lean.

Ya me contarán.

Ingredientes: Creer en la magia de la vida, confiar, perdonar y perdonarse, limpiar tu cuerpo, tu casa y tu alma.

Receta:

Segundo Plato:  Siguiendo con la receta del último día y tras el plato principal de sanear nuestra alma comenzaremos a estar preparados para “encontrar nuestra alma gemela”.

El primer paso tras nuestra sanación, que tendrá un tiempo relativo de curación según el paciente y su paciencia, el psiguiente paso será:

1º) ¿Estoy preparado físicamente para recibirlo?. Y aquí, queridos amigos comienza el cuidado personal, el verse guapos, el mirarse al espejo nuevamente y pensar, “si alguien me está buscando tendrá que encontrar algo bello”. Deberemos de cuidar nuestra alimentación, nuestra higiene personal, nuestra belleza física. Y aquí no hablo de ser más o menos atractivo, hablo de gustarse cuando te miras al espejo y de buscar tu mejor versión de tí mismo.

2º) Hacer limpieza de Espacio en tus armarios para el corazón.

En nuestros cursos de comunicación no verbal e influencia en el entorno, enseñamos un pequeño truquito; comienza a limpiar tus armarios y deja algunos vacíos para que entre otra persona, deja espacio físico para lo nuevo y otro muy divertido, comienza a decorar tu casa de forma par. No pongas 3 cojines encima de tu cama, por 2 o 4, 2 toallas en el baño…etc.

3º) Medita, comienza a buscar dentro de tu espítitu, busca desde la tranquilidad, es complicado encontrar a tu alma gemela en un bar abarrotado de gente.

Dale tiempo al tiempo, crea el tiempo y se paciente, no fuerces situaciones, él/ella aparecerá cuando menos te lo esperes y llegará si tienes paz en tu alma y aprendes a desarrollar tu intuición.

Un cliente recientemente me contó que conocía a mujeres, salía con ellas una cuantas veces e iba valorando si eran las correctas para poder abrir su corazón, después de unas cuantas citas. Entonces y esbozando una sonrisa yo le susurré ¡¡¡Qué stress!!! y ¿cuál es la valoración?, ¿¿¿si hace bien el amor, si tiene dinero, si es buena y limpia???.

Aunque no lo crean es más sencillo que éso ¿la primera vez que  os cogisteis de la mano saltaron chispas, tu corazón se estremeció?. Si es así y vuestra conexión física fue buena, sigue buceando, si ese primer contacto físico no fue mágico busca en otra parte, no pierdas el tiempo.

Aunque en teoría nunca se pierde el tiempo es verdad que se nos rompe el corazón de tantas pruebas por tanto tendrás que dejarte llevar por la intuición y aprender a desarrollarla, si ese primer instante, el primer beso, la primera caricia, no es mágico desaparece porque no lo será más.

Otra cosa es que busquemos relaciones de conveniencia, de compañerismo, de matrimonio anti-soledad, pero en este blog estamos hablando del alma gemela, no de esas otras formas de relacionarse muy válidas pero poco intensas.

Entonces mi cliente me preguntó: ¿pero en varias ocasiones me ha parecido sentir que había ese za za zu (que no es una mala digestión, sino mariposas en el estómago), en la primera ocasión y luego todo fue mal.

Claro, le contesté, pero ¿Â estabais los dos preparados para el amor, habíais saneado vuestras almas, preparado vuestras casas y abierto vuestro alma para el neuvo amor?. Posiblemente no. 

Y continué explicándole que, después de todo ese primer flechazo se debería de  trabajar en la relación y, todo será fluído.

Cuando alguien ama desde el corazón todo es fácil, divertido y te reirás hasta de sus defectos, las mujeres veremos interminables partidos de fútbol que antes jamás creímos poder ver, los hombres irán a conciertos rosas de canciones románticas, que ni tan siquiera sabían que existían y todo será fácil.

No estoy diciendo con ésto que no habrá problemas, no es ésto, simplemente que si aprendemos a tener piel, a sentir, a vibrar en la misma energía lo demás se irá trabajando en el día a día.

Pero ese trabajo, será otro capítulo.

Prueben, prueben…..