Ingredientes: Buscar activamente, leer conscientemente, escuchar, desarrollar la intuición.

Receta: Desde hace algún tiempo, podemos encontrar en nuestras librerías, diversos libros relacionados con el desarrollo personal y el crecimiento del potencial humano, así como talleres, cursos y diversas formaciones que nos enseñan y ayudan a crecer como personas.

Pero es cierto que en muchas ocasiones, si todo esto no es controlado por un buen especialista en la materia, nos encontramos con herramientas que no sabemos como llevar a cabo, ni que hacer con ellas. Es por ello que deberemos seleccionar bien, lo que leemos o las formaciones que realizamos, porque en ocasiones en lugar de ayudarnos, pueden producir un efecto contraproducente en nosotros y en última instancia, tener muy claro que, en relación a las lecturas que podamos elegir, ningún autor tiene la verdad absoluto, ya que cada uno, nos estará dando su opinión sobre un tema en concreto , pero esto no quiere decir que sea la única verdad.

Es por ello que deberemos de quedarnos con aquellas partes del libro que estén alineadas con nuestra forma de ser y lo mismo tendremos que hacer si acudimos a un especialista para que nos ayude en este maravilloso viaje del crecimiento personal.

Pero ¿cómo sabremos si el camino que estamos tomando es el correcto?.

En el campo del desarrollo personal nos podemos encontrar a muchos gurús o personas que dicen saber mucho sobre la materia con la que trabajan, pero lo principal será que comencemos con aquella que nos haga sentirnos cómodos y que no nos rechine mucho al oído, es decir, que dicha disciplina, al igual que con las lecturas que elijamos, esté alineada con nuestra forma de ser y de ver la vida .

Entiendo que dicha decisión no es sencilla partiendo de la base de que somos legos en dicha materia, por ello será fundamental que nos dejemos llevar por nuestra intuición y por la vibración que nos produce dicho especialista.

Como siempre digo a mis clientes, la intuición nunca herra,  lo que se equivoca es la interpretación que hacemos de esa intuición.

Por tanto deberemos dejarnos llevar por esa primera impresión y después informarnos si ese especialista trabaja en un centro de prestigio ó con cierto nombre, o si está avalado por alguna asociación, colegio ó formación acreditada.

Será de total importancia ya que una vez que comencemos a abrir “la caja de Pandora” de nuestro interior, hacerlo de la mano de alguien  que nos de credibilidad, será el punto clave realizar los cambios adecuados en nuestra forma de ver la vida.

Os animo a que comencéis dicho viaje desde la tranquilidad de que será el camino hacia la felicidad y el conocimiento de uno mismo.

Ingredientes: Tolerancia, desapego, sinceridad, respeto, educación y alegría.

Receta: Son muchos los temas que trabajamos en el despacho cada día, pero últimamente me he encontrado con bastantes personas que, ya con cierta edad, acuden a nosotros por problemas en sus relaciones de amistad, bien sea porque carecen de ellas ó porque se enfadan continuamente.

Posiblemente será porque desde la niñez nos enseñaron un patrón de comportamiento con las amistades ,en muchos casos erróneo, y basadas en los apegos, las ataduras y la falta de libertad.

El apego, que en otras ocasiones ya hemos tratado, según el psicólogo John Bowlby (1907-1990) es “una vinculación afectiva intensa, duradera, de carácter singular, que se desarrolla y consolida entre dos personas, por medio de su interacción recíproca, y cuyo objetivo más inmediato es la búsqueda y mantenimiento de proximidad en momentos de amenaza ya que esto proporciona seguridad, consuelo y protección. No se trata de un sentimiento inmaterial, sino de conductas observables que comienzan de manera refleja”. Pero como todas las cosas en esta vida, un exceso de ello nos puede llevar al sufrimiento y a una ruptura de la relación.

Deberemos de saber gestionar nuestras amistades, desde la libertad, el respeto de los espacios de las personas, la tolerancia y aceptación desde la desigualdad y los diferentes puntos de vista de nuestros amigos y compañeros de camino.

Solo sabiendo reconocer que, cada ser es único e irrepetible y que solo de él depende el crecimiento interior y que la amistad es una de las sensaciones más bellas que podemos experimentar, siempre y cuando proceda de la aceptación de la otra persona, con sus defectos y sus virtudes, con sus puntos de mejora y con aquellas características que le hacen único e irrepetible, solo desde ahí, dejaremos de sufrir cuando la otra persona no colme nuestras expectativas y solo así no nos sentiremos defraudados.

Es importante recordar que, las relaciones con los otros, nos hacen sentirnos mal cuando, no cubren nuestras expectativas, que son todo aquello que nosotros proyectamos o imaginamos que la otra persona debía darnos, o tenía la “obligación” de ser para con nosotros.

Si somos capaces de esperar poco de los demás y aceptar con amor todo lo que nos dan, entendiendo que eso es lo que nos pueden ofrecer y no lo que nosotros queremos o nos gustaría, nos evitaremos muchos dolores del alma.

Os invito a que mantengáis relaciones desde una correcta comunicación y un desapego basado en el respeto a los que queremos.

Ingredientes: Buscar actividades que hacer en casa, desarrollar hobbys desde la quietud, un buen libro, música, arte, filosofía, deporte, compartir nuestro amor con los nuestros….

Receta: A estas fechas de la primavera, en nuestra maravillosa isla, a todos nos apetecía una Semana Santa llena de luz para poder darnos los primeros baños en nuestras preciosas playas y disfrutar del buen tiempo, pero como sabemos, esto no lo podemos controlar todavía y tendremos que adaptarnos a hacer otras cosas con el tiempo revuelto que parece tendremos estas fiestas.

Son muchos los hobbys que podemos desarrollar estos días, desde la lectura de ese libro que terminábamos de leer, desarrollar nuestras artes culinarias, pintar, tocar algún instrumento, realizar cenas y comidas con amigos y familiares en nuestras casas, disfrutar de un buen clásico en el cine o en nuestro salón… todo para disfrutar de estos días de letargo en nuestros hogares.

Es importante aprender a disfrutar de nuestro tiempo libre en cualquier espacio y que el estado climatológico no nos influya considerablemente, sino que nosotros podamos dominar nuestro estado de ánimo, poniendo acción a nuestros días desde la quietud de nuestros hogares.

¿Hay algo más gratificante que una cena en casa con nuestros amigos, con una buena música de fondo, un fantástico menú y bañarlo con un suculento vino?.

Desde mi punto de visto no hay nada mejor que aprender a compartir con nuestros seres queridos nuestros momentos de quietud, de parada de nuestra actividad diaria y transmitirles todo nuestro amor, con palabras y con hechos.

Os invito a que disfrutéis desde el corazón de estos momentos tan grandiosos que nos da la vida y que no olvidéis, como siempre, vivir cada instante en plenitud.

INGREDIENTES: Serenidad, meditación, tranquilidad, vivir el momento.

RECETA: Las nuevas tecnologías, indudablemente, han hecho un trabajo sensacional en nuestra sociedad actual, ayudándonos a estar más “conectados”, no sólo con nuestros familiares y amigos, sino incluso dándonos la posibilidad de relacionarnos con aquellos que no conocemos.  Pero al mismo tiempo, nos está obligando a no poder parar el reloj ni un solo minuto.

Parecería que si no estás en la red durante una semana, si no escribes en tu blog, o interrumpes la comunicación por unos minutos, se nos parase el reloj de la vida.

Y queridos amigos, deberíamos controlar esta tendencia a estar siempre “en línea”, ya que nos hace perder nuestro centro y nuestra propia realidad.

Solo a través de la quietud, la calma y el escucharse a uno mismo, viene la plenitud espiritual y la tranquilidad a nuestras vidas, esa “tranquilidad” que es tan necesaria para, la resolución de conflictos, la toma de decisiones y la resolución de problemas.

En estos tiempos en los que todos los conocimientos están a nuestro alcance, se nos ha olvidado “parar” para ir al mercado a seleccionar la fruta y la verdura que deberemos de comer, la lectura que gozaremos en calma de leer y hemos perdido la capacidad de observación de nuestro entorno, de nuestra naturaleza.

Cuando salimos a caminar al lado del mar, vamos hablando con nuestro compañero/a, pero: ¿cuántas personas observan aspirando el olor a mar, a peces?, ¿cuántas personas ven caminando disfrutando en sus rostros de la sensación de viento en su rostro o tocando un  árbol?.

En mi caminar diario por mi preciosa playa de Ciudad Jardín, veo a muchas personas paseando a sus perritos, los cuales van estresados detrás de sus perros , porque el paseo tiene que ser rápido para seguir su trayecto y así todo.

Cómo decía el maestro Covey ¿Cuándo paramos a afilar el hacha?.

Mañana es domingo, les invito a parar el reloj y observar dentro de sus corazones, ya me contarán lo que ven en ellos.

Ingredientes: Buscar ayuda de especialistas, tener fe, la espiritualidad.

Receta: Esta semana he tenido la experiencia de tener que despedir al padre de mi mejor amigo, un hombre muy querido y admirado por familiares y allegados.

Como en otras ocasiones que me he encontrado en una situación similar, las palabras que vienen a mi mente son: “no estamos preparados para acompañar a la persona que se va, puesto que nadie nos enseña a ello, ni a superar nuestro duelo con tranquilidad y sosiego”.

Pero mi gran amigo, me ha demostrado una vez más, su absoluta elegancia y coraje para asumir estos momentos de dolor y por ello me parece un ejemplo a seguir por muchas personas que se encuentren en su situación, por la que todos pasamos tarde o temprano.

Todas las pérdidas son dolorosas, pero cuando uno de nuestros progenitores se marcha con él se va una parte de nosotros, independientemente de que la relación con él haya sido buena o no. Hasta que yo no lo viví en con el fallecimiento de mi padre, no supe realmente la sensación que se sentía y es por ello que investigué y estudié sobre el tema para encontrar una forma de “aliviar” mi dolor y así fue.

Descubrí que hay personas que son expertas en “acompañar” en estos instantes y desde aquí recomiendo encarecidamente, ponerse en contacto con estas personas para que nos enseñan, a como transitar por ese camino, que indudablemente, antes o después todos pasaremos.

En mi proceso personal aprendí, que hablar sobre el tema durante nuestra vida con nuestros seres queridos y decirles cómo nos gustaría que fuera ese día, cuando llegue, así como dejar todo arreglado, eran temas muy importantes, que nuestra sociedad muchas veces, evita afrontar. También aprendí que cuanto más conscientes somos de que ese momento llegará y que es inevitable, más podemos y debemos vivir en el presente, disfrutando de cada día como si fuera el último y amando a nuestros seres queridos como si fuera la última vez que los fuéramos a ver.

Aprendí que no sirve de nada guardar rencores, ni castigar a los nuestros, ni a nosotros mismos por temas pasados y que cuanto antes solucionemos nuestros problemas con los que amamos, más fácil se nos hará ese momento.

Aprendí a decir “te quiero” a mis amigos y familiares diariamente, a preocuparme por ellos más de lo que lo hacía y a no guardarme mis emociones por miedo a….

Aprendí que a veces tenemos que dejar marchar a las personas que están sufriendo físicamente por una larga enfermedad y que decirles que todo estará bien y que nos ocuparemos de los que queremos, le ayuda a esa persona a irse en paz.

Pero sobre todo aprendí que esas personas a las que hemos amado y ya no están físicamente a nuestro lado, siguen con nosotros, en nosotros y que cada amanecer, al despertar nos sonríen y nos dan fuerzas para seguir luchando por nuestra vida y por la de los demás, aunque cuando pasa un tiempo (aproximadamente 6 meses), dejamos de oírlas tan claramente, ellas siempre están a nuestro lado ayudándonos a seguir adelante, por lo que nuestra fortaleza es mayor para seguir caminando en este fantástico viaje llamado “la existencia humana”.

Felicidades desde aquí, mi querido amigo por hacerlo tan bien y ser ejemplo para otras personas.

Ingredientes: Amor propio, trabajar las propias frustraciones, sentirse feliz por el bien ajeno, trabajar la autoestima, crecimiento emocional y trabajar el narcisismo.

Receta: Son muchas las definiciones que podríamos encontrar sobre la envidia pero en mi opinión una de las mejores es aquella que define a la envidia como, “el sentimiento de frustración irreprimible, ante algún bien de otra persona, ya sea material, emocional, o de su propia forma de ser,  por el que se desea dañar a la persona que lo posee”.

A mi modo de ver la envidia es un veneno que tú te tomas y piensas que va a matar a la otra persona, cuando el mayor daño te lo estás haciendo a ti mismo.

El envidioso se siente insatisfecho consigo mismo, en ocasiones por inmadurez ó por frustraciones personales y odia a aquellas personas que hacen de espejo de él mismo mostrándoles aquello que él no posee como por ejemplo, éxito, belleza, dinero, amor, empatía, inteligencia…etc.

Es por ello que podemos decir que las personas envidiosas suelen ser más débiles, frustradas y acomplejadas y sienten esa envidia por no poseer las cualidades de la persona envidiada.

Son personas con un ego mal trabajado y generalmente muy narcisistas que creen ser los mejores en todo lo que hacen y en cuanto ven que alguien sobresale más que ellos, se sienten dañados y mal consigo mismos, intentando hundir, hablando mal de la otra persona, criticando, difamando y vengándose de aquel ser que piensan lo tiene todo.

Podemos envidiar el poder económico de otras personas, su libertad, su capacidad sexual, su belleza…., todas aquellas capacidades que vemos carentes en nosotros mismos.

Por tanto la clave para superar nuestras envidias será hacernos conscientes de nuestras carencias y a través del crecimiento emocional intentar desarrollarnos y mejorar esas carencias, haciéndonos más fuertes y reforzando nuestra personalidad.

De esta forma no desearemos el bien ajeno, sino que nos alegraremos por el bien de otro, ya que nosotros poseeremos nuestros propios dones como seres humanos completos.

Os recomiendo que reviséis vuestros propios egos y vuestras personalidades cada vez que os encontréis difamando a otra persona y os preguntéis: ¿qué está despertando mi ira hacia ese ser humano, tal vez mi propia insatisfacción?.

De esta forma, poco a poco iremos curándonos emocionalmentete y recordad que cada ser es único, irrepetible e irreemplazable y todos tenemos dentro de nosotros características realmente excepcionales que pueden hacer muy felices a los que nos rodean y a nosotros mismos.

Os invito a que intentéis ponerlo en práctica.

Ingredientes: Lectura diaria, constancia, perseverancia, disciplina, escucha interior y paciencia

Menú: Vivimos en un mundo lleno de influencias exteriores que en ocasiones nos nubla el raciocinio. Vivimos a través de nuestros sentidos, el olfato, la vista, el tacto, lo que oímos…. Todo esto hace que casi en cada momento, nos dejemos llevar por lo de fuera, por el exterior, en lugar de escucharnos a nosotros mismos.

¿Pero qué es eso de escucharnos a nosotros mismos?. Los coacheers siempre decimos que el poder de la persona está en su propio interior, pero mis clientes me preguntan constantemente, ¿pero cómo hago para escuchar mi interior?.

Para empezar no deberemos dejarnos guiar exclusivamente por lo que vemos, sino que deberemos de dominar nuestros sentidos, aprendiendo a manejarlos y no que nos manejen ellos a nosotros.

Tendremos que aprender a desarrollar nuestra capacidades desde la observación de aquello que se nos da bien hacer e intentar ser contantes en esa actividad.

Por ejemplo, si siempre se nos dio bien pintar, pasar tiempo haciéndolo, diariamente un ratito, aunque sea un cuarto de hora y ser contante en esa actividad.

Otra cosa muy importante es leer y estudiar sobre el tema que nos interese. tener hobbys y aprender a desarrollarlos, pasa por el estudio y la lectura sobre los mismos.

Nadie nace sabiendo y deberemos de prepararnos para poder desarrollarlos a través de esa “constancia del hacer”.

Al mismo tiempo, la lectura de libros que nos ayudan a ponernos en acción servirá como alimento para nuestro alma. Debemos de fomentar la lectura diaria siempre que nos sea posible. Comenzad por libros que os apasionen o que os entretengan por lo menos, evitar tener la televisión siempre puesta y acompañen dicha lectura con una buena música de fondo. Eso les ayudará a desarrollar su sensibilidad ya que la música posee ese don.

Por hoy os dejo con estas dos recetas: “desarrollar un hobby que tengamos y la lectura diaria”.

Ya me contaréis como se os a dado la nutrición de vuestras capacidades.

Ingredientes: Sentido del humor, planificación,  paciencia y positivismo.

Receta: Muchos de nosotros, hoy día 10 de enero comenzamos nuestro año nuevo laboral tras unas largas vacaciones llenas de alegrías y en algunos casos, de todo lo contrario.

Pero lo que si es una realidad es que hoy es el primer día para muchos españoles, de vuelta a la normalidad, a nuestros trabajos, a nuestras rutinas.

¿Y cómo podemos enfrentarnos con esta temida vuelta de las vacaciones?,

Pues al igual que hicimos al regreso del verano, volviendo a crear nuevos rituales en nuestra vida, nuevas costumbres que en lugar de frustrarnos, nos llenen de alegría y de amor.

Y comenzaremos con el desayuno. Por favor, concederos el placer de levantaros un poquito antes y desayunar tranquilamente en casa, no comencéis el día corriendo, sin tiempo para disfrutar del momento. Tomaros vuestros espacios como una necesidad imperiosa para vuestro alma.

Intentad no salir corriendo de la cama media hora antes de entrar a vuestros puestos de trabajo, sino que hacedlo despacio.

Un buen desayuno, una buena ducha e incluso la lectura de un poco de prensa sería ideal.

Se que muchos pensaréis, ¿pero si me tengo que levantar muy pronto para hacer todo esto?, pero mi pregunta es la siguiente:

¿Merece la pena pasarnos todo el día quejándonos y sufriendo por no habernos levantado un poco antes?.

En mi opinión las prisas por la mañana son contraproducentes para nuestra salud y para nuestro alma, así que proponeros hoy, tras unas vacaciones navideñas llenas de magia, comenzar el Año Nuevo cumpliendo todos los objetivos que habéis deseado cumplir este año. Respirar fuertemente por la mañana, tomar oxígeno y  observar como penetra en todo vuestro cuerpo, relajando las tensiones de la mañana.

Y sobre todo y más importante, no olvidéis dar gracias al universo porque otro día más podéis levantaros y ver la luz del sol y tendréis la posibilidad de disfrutar de otro maravilloso comienzo.

¡Qué tengáis un primer día fantástico!.

Ingredientes: Visualización, una cartulina, fotografías ó imágenes de prensa, pinturas de colores y magia.

Menú:

Queridos lectores, hoy para terminar el año me gustaría enviaros un regalo para que comencéis el año con una planificación estratégica y el 2011 comience con mucha fuerza.

Os invito a que compréis una cartulina del color que más os llame la atención e intentéis imaginaros todo aquello que os gustaría conseguir en 2011, las mejores laborales, esa pareja que siempre pedís, salud, dinero…., todo aquello que os durante el año deseáis.

Luego tenéis que coger fotografías vuestras o imágenes en revistas que simulen ese estado anímico.

Por ejemplo si alguien quiere una casa con jardín, simplemente coger una imagen que se parezca a la casa que os gustaría tener y pegási todas esas imágenes en la cartulina.

El secreto es que sintáis que realmente esa imagen es lo que queréis y sintáis el placer y la sensación de tenerlo ya a vuestra disposición.

Una vez acabado vuestro “mapa mental”, lo guardáis en un armario y de vez en cuando, durante el año lo sacáis para volver a recuperar esa sensación de placer que sentís cuando lo veis.

Es una buena forma de comenzar el año nuevo con ilusión y magia y no olvidéis lo más importante: podemos conseguir lo que nos propongamos con un poco de fe y mucho azúcar en nuestra vida.

Feliz 2011 a tod@s.

Ingredientes: El amor, la alegría de vivir, el trabajo con el ego, la superación personal

Receta:

¡Ponga un poco de sal a su vida!. Así debería de ser el slogan de nuestras Navidades y con esta frase deberían de empezar nuestras felicitaciones navideñas ya que, en estos días que he regresado al hogar de mi infancia (San Sebastián), he tenido la fortuna de reencontrarme con  muchos amigos y familiares y me está entristeciendo mucho la apatía que estoy encontrando en muchos de ellos.

La famosa crisis también aquí a hecho mella y la expresión de muchos de ellos ha sido “ha sido un año horrible”. Incluso viendo un programa rosa de esos que en estos días hacen interminables maratones de momentos quich, encontré a una famosa del panorama español diciendo “Ha sido un año horrible, un año para recordar” y no por la felicidad del mismo, sino por los momentos malos.

Y ésto me entristece mucho ya que es una realidad que cada vez palpo más en mi despacho y que está inundando las calles. Pero desde aquí quiero enviar un soplo de aire fresco e invitarles a todos a que, en estos días, intenten poner un poco de alegría en sus vidas y que no pierdan la esperanza porque es lo que nos queda en los malos tiempo.

Cuando nuestra sonrisa desaparece de nuestro rostro y la apatía y el mal humor dibuja nuestra cara, solo podremos recoger lo que estamos sembrando.

Se que les pido a muchos de Uds. un gran esfuerzo pero les propongo un trato. Intenten quedarse por un instante con un minuto de sus infancias, cuando todavía creían en la magia y en los Reyes Magos, cuando los cuentos eran sus mayores regalos e intenten traer a sus mentes esa sensación de bienestar y de felicidad. Y cada vez que se sientan tristes les invito a que traigan a sus mentes esa sensación de placer, sientalo en todo su cuerpo, en sus corazones e intenten añadir un poco de sal a sus vidas.

Háganlo por Uds. mismos y por los que le rodean . Pongan magia a su realidad