Ingredientes: Lectura diaria, constancia, perseverancia, disciplina, escucha interior y paciencia

Menú: Vivimos en un mundo lleno de influencias exteriores que en ocasiones nos nubla el raciocinio. Vivimos a través de nuestros sentidos, el olfato, la vista, el tacto, lo que oímos…. Todo esto hace que casi en cada momento, nos dejemos llevar por lo de fuera, por el exterior, en lugar de escucharnos a nosotros mismos.

¿Pero qué es eso de escucharnos a nosotros mismos?. Los coacheers siempre decimos que el poder de la persona está en su propio interior, pero mis clientes me preguntan constantemente, ¿pero cómo hago para escuchar mi interior?.

Para empezar no deberemos dejarnos guiar exclusivamente por lo que vemos, sino que deberemos de dominar nuestros sentidos, aprendiendo a manejarlos y no que nos manejen ellos a nosotros.

Tendremos que aprender a desarrollar nuestra capacidades desde la observación de aquello que se nos da bien hacer e intentar ser contantes en esa actividad.

Por ejemplo, si siempre se nos dio bien pintar, pasar tiempo haciéndolo, diariamente un ratito, aunque sea un cuarto de hora y ser contante en esa actividad.

Otra cosa muy importante es leer y estudiar sobre el tema que nos interese. tener hobbys y aprender a desarrollarlos, pasa por el estudio y la lectura sobre los mismos.

Nadie nace sabiendo y deberemos de prepararnos para poder desarrollarlos a través de esa “constancia del hacer”.

Al mismo tiempo, la lectura de libros que nos ayudan a ponernos en acción servirá como alimento para nuestro alma. Debemos de fomentar la lectura diaria siempre que nos sea posible. Comenzad por libros que os apasionen o que os entretengan por lo menos, evitar tener la televisión siempre puesta y acompañen dicha lectura con una buena música de fondo. Eso les ayudará a desarrollar su sensibilidad ya que la música posee ese don.

Por hoy os dejo con estas dos recetas: “desarrollar un hobby que tengamos y la lectura diaria”.

Ya me contaréis como se os a dado la nutrición de vuestras capacidades.

Ingredientes: Paciencia, respeto, espíritu navideño, ganas de ser feliz, educación, escucha activa, unidad familiar, respeto y amor.

Receta: En estos días, todos los años, nos encontramos en el despacho con personas que nos llaman porque quieren poder gestionar estas fechas que se acercan y que en ocasiones nos producen más quebraderos de cabeza que alegrías.

Es por todos sabido que son días complicados para mucha gente, en ocasiones por encontrarse lejos de sus casas y en otras por estar demasiado cerca de los que no comparten su día a día, pero con los que tienen un vínculo sanguíneo o parental.

Y son en estas fiestas cuando salen a la luz todos nuestros resquemores, nuestras alegrías, nuestras pasiones y nuestras frustraciones y la pregunta siempre es la misma, ¿y cómo hago yo para pasar las Termópilas sin salir maltrecho de la batalla?.

Pues bien, queridos amig@s, como atenienses deberemos de unirnos a espartanos, tespios o tebanos  para formar una alianza griega y poder luchar y vencer (tarde o temprano) a los persas. Me explico deberemos de unirnos a aquellos de nuestra familia con los que nos encontremos más cercanos e intentar formar una piña, para pasar estas fechas lo mejor que podamos.

Deberemos de tener paciencia y convertirnos en estrategas bélicos, intentar escuchar a los que comparten mesa de Navidad con nosotros, con oídos de oír y verles con ojos de ver y entender que lo que sienten y expresan es solamente su punto de vista bajo su realidad y que a veces esa realidad no tendrá nada que ver con la nuestra, pero deberemos de aprender a respetarles en la diferencia.

Solo porque una persona no piense como nosotros no significa que no podamos llevarnos bien con ella y tendremos que armarnos de paciencia e intentar lidiar con amor para pasar unos días maravillosos.

Depende exclusivamente de nosotros  como queramos vivirlos, desde la felicidad o desde la tristeza.

Si optáis por la felicidad, deberéis de incluir una buena dosis de humor, comprensión y ganas de hacer de las pequeñas cosas un punto de encuentro y felicidad. Si vuestra opción es la tristeza  por lo menos intentad mantener “la fiesta en paz” y no entrar a discusiones absurdas. “Contención” de lo que pensamos y decir nuestras opiniones con diplomacia, será el mejor camino a seguir y siempre recordar que lo más bonito del mundo es intentar hacer felices a las personas que nos aman.

Será nuestra mayor recompensa.

Os deseo unas muy Felices Fiestas.



Ingredientes: Desdramatización, sentido del humor, paciencia, paz mental, cuidarse en la alimentación, divertirse, ser la alegría de vivir.

Receta: Todos en algún momento de nuestras vidas nos hemos encontrado padeciendo cambios de humor incontrolados y nos hemos visto a nosotros mismos “perdiendo los papeles” por una tontería, por algo que en otro momento, posiblemente, no le hubiéramos dado la mayor importancia.

Y es que es por tod@s sabido que, en ocasiones nuestro organismo nos juega malas pasadas. Una de las sustancias que provoca estos cambios es la serotonina un neurotransmisor que puede producirnos un mayor efecto de alegría, felicidad, bienestar cuando suben sus niveles, o por el contrario, cuando baja, nos puede producir migrañas, malhumor e incluso enfermedades mentales en sus niveles más bajos.

Por tanto y siempre hablando dentro de una normalidad, cuando nuestros cambios de humor no nos lleven a extremos a considerar patológicos, nosotros podremos controlar dicha sustancia con unos simples consejos.

La forma de aumentar la serotonina es a través de una dieta rica en algunas semillas como la Griffonia simplicifolia, o el aminoácido triptófano que lo contienen las pastas, arroz, cereales, leche, huevos, soja, pollo, pavo, queso, plátano y leguminosas (siempre consultar con su médico), así como la realización de pequeños cambios en nuestra vida como son practicar determinadas técnicas de relajación, yoga, meditación, hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre, pasear y bailar, cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos, viajar, reunirse con amigos…, todas aquellas actividades que requieran movimiento y produzcan un cambio en su vida.

Como ven no es tan complicado como parece, simplemente, el bienestar consiste en tener constancia en practicar unos hábitos saludables en nuestra vida y ser muy conscientes de que los únicos responsables de nuestro estado de ánimo somos nosotros mismos.

Ya me contarán como van.